水中有氧 「孕」動也能好輕鬆
【記者陳品君／台北報導】兩位準媽媽們在泳池裡擺動手臂，腳步隨著水流緩緩走動，助教蔡之穎則是在一旁協助並確保她們動作的流暢進行，這個「一人運動，兩人受惠」的水中有氧，不僅是近幾年來新興的健身活動，它也逐漸成為懷孕婦女們的熱門運動之一。根據台灣水適能協會資料顯示，因為水浮力的關係，人在下水之後體重減輕了百分之九十，挺著大肚子的孕婦們除了在水中活動更為輕鬆之外，也可以避免在陸地上常造成的運動傷害。 水中有氧指的是在水中做持續性、大肌肉群且包含身體適應能力（即體適能）的運動。運動過程中頭部都是保持在水平面之上，因此不會游泳的準媽媽也可以下水活動。平常上課也會搭配輔助器材使用，例如蛙掌手套除了輔助人在水中的直立姿勢之外，更能增加身體的受力面積以及協助平衡，穩定控制動作的施行；浮力球則是藉由球在水中的浮力與壓力來提升運動者的肌力和肌耐力。